ET SI VOUS APPUYIEZ SUR PAUSE ?

Ma Pause Détox
Retraites de jeûne, yoga, randonnées & développement personnel

C’est seulement après avoir participé à mon premier séjour de jeûne, dans les jours et les semaines qui ont suivi, que j’ai réalisé toute l’ampleur du cadeau que je venais de me faire.
Cette légèreté que je ressentais n’était pas seulement physique, elle était aussi énergétique, psychique. J’étais toute entière plus légère, moins encombrée, mon esprit était vif, clair, une énergie incroyable prenait place.

Une détoxification du corps qui donne des ailes à sa tête !

Forte de mes expériences personnelles et de plusieurs années d’accompagnement, j’ai vite réalisé que jeûner est un moment propice à l’introspection. Faire le vide aussi bien physiquement que psychiquement, c’est laisser de la place à autre chose, au renouveau.

Jeûner, c’est aussi ralentir, s’écouter, faire le vide, vivre sur un autre rythme, expérimenter, se régénérer, lâcher-prise et laisser faire…

Au programme

Jeûne

Je vous propose un jeûne diététique dit de «Buchinger», c’est à dire accompagné d’un jus de fruits bio le matin, d’eau et de tisanes tout au long de la journée et d’un bouillon de légumes bio le soir.
Ceux qui préférerons la mono-diète pourront manger quelques fruits (banane ou pomme) à leur guise.

Randonnées douces

Rien de tel que de randonner en bord de mer pour se ressourcer, se réoxygéner et accompagner en douceur le jeûne.
Mettre le corps en mouvement est primordial pour une bonne élimination des toxines.
Les randonnées sont d’environ 10-12km pour une durée de 3-4h au rythme du groupe
Une journée pourra être faite à vélo.

Yoga traditionnel

Des séances de yoga doux et accessibles à tous sont proposées quotidiennement.
J’adapte mes séances en fonction des jours et de l’énergie du groupe.
J’enseigne un yoga doux traditionnel complété par des méditations guidées (yoga nidra) permettant entre autres, une relaxation intense et un retour à soi.

Développement personnel

Jeûner est un moment propice à l’introspection. Que vous soyez à un tournant de vie, que vous ayez besoin de faire un point, de laisser quelque chose derrière vous, d’amorcer un changement ou juste mieux vous connaitre, cette parenthèse sera mise à profil pour aller vers votre être intérieur et votre intention.

Jeûne, yoga, randonnée & développement personnel
Sur l'Ile de Ré

Sur l’île de Ré, dans de magnifiques villas choisies avec soin pour leur confort et l’ambiance cosy qui s’en dégage. Ces villas sont proches de la mer avec piscine.

En chambre partagée à deux (lit double ou lits jumeaux).
Il n’y a pas de chambre individuelle.

Prochaines dates en 2024

Ile de Ré - Rivedoux-Plage

Du samedi 12 au vendredi 18 oct 2024 – 790€/personne – 7 jours [4 places] PROMO -80€ pour toute inscription finalisée entre le 1 et le 6 octobre 2024
Du samedi 26 oct au vendredi 1 nov 2024 – 790€/personne – 7 jours [4 places] PROMO -80€ pour toute inscription finalisée entre le 1 et le 15 octobre 2024
Du samedi 5 au vendredi 11 avril 2025 – 890€/personne – 7 jours [6 places]
Du samedi 26 avril au vendredi 2 mai 2025 – 890€/personne – 7 jours [6 places]
Du samedi 3 au vendredi 9 mai 2025 – 890€/personne – 7 jours [6 places]
Du samedi 17 au vendredi 23 mai 2025 – 890€/personne – 7 jours [6 places]
Du samedi 20 au vendredi 27 sept 2025 – 790€/personne – 7 jours [6 places]
Du samedi 4 au vendredi 11 oct 2025 – 790€/personne – 7 jours [6 places]
Du samedi 18 au vendredi 25 oct 2025 – 790€/personne – 7 jours [6 places]

Pourquoi faire un jeûne ou une mono-diète ?

Si nous avons oublié dans notre tête que nous étions capable de jeûner dans cette société d’abondance et de sur-abondance, notre corps en a gardé la mémoire et la faculté.
Dès que l’apport de nourriture cesse, le corps va automatiquement puiser dans ses réserves et passer en mode économie d’énergie en entamant un grand nettoyage intérieur.

Dans nos sociétés modernes où on mange trop, trop souvent, dans un milieu souvent pollué et stressant, le corps peut arriver à un moment où il n’arrive plus à faire face. C’est là que commencent les petits ennuis, mal de tête, mauvaise digestion, fatigue, sommeil perturbé, douleurs chroniques,… avant de passer à des pathologies parfois plus importantes.

Jeûner permet au corps de faire une remise à niveau, une pause régénérante, de retrouver un équilibre du corps et de l’esprit.

Mais jeûner, c’est aussi un retour à soi, un voyage intérieur, une expérience de lâcher prise.

Je vous propose de vous accompagner dans cette expérience magnifique en petit groupe de 6 personnes maximum.

Sophie

Après une première carrière comme cadre supérieur en réassurance, ma vie prend un nouveau tournant lorsque je pars en expatriation en Asie où je passerai presque 10 ans. Je me forme alors au design graphique et à la création de sites internet.
Mais aussi au yoga et à la méditation, puis à l’accompagnement de jeûne et randonnées.
La vie m’amène ensuite sur le chemin de la thérapie avec l’expérimentation d’outils psychocorporels et d’état élargis de conscience et je deviens psychopraticienne en psychothérapie intégrative.
C’est riche de toutes ces expériences et ces savoirs que j’anime mes retraites liant jeûne et développement personnel.
J’aime profondément accompagner et animer des groupes, soutenir le travail intérieur qui s’opère, observer les liens se faire. Jeûner peut nous rendre particulièrement sensible et l’expérimenter en groupe apporte beaucoup de soutien et de réconfort.

Ma première expérience du jeûne

Mercredi soir panique, quel jour sommes nous ?
Mercredi ?
Soit 3 jours avant le début de mon jeûne.
Enfin 3 jours, ça dépend comment on compte, mercredi, jeudi, vendredi ça fait 3 mais est ce que ça veut dire que je ne mangerais pas samedi alors que je vais voyager jusqu’en début d’après midi ??!!
Qu’est ce qu’ils ont dit déjà ? Pas de protéines les 3 jours précédents la cure, uniquement fruits et légumes le vendredi et samedi.
Donc ça veut dire que je peux manger samedi…
Ouf !!
Mais les protéines il y en a aussi dans les amandes et noisettes que j’ai mangé ce matin. Est ce que je peux quand même manger des graines jusqu’à jeudi ??
… lire la suite…

Agrée par la FFJR - Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée^®
Formée en naturopathie dans l’accompagnement au Jeûne diététique • Isupnat (Institut Supérieur de Naturopathie de Paris)
Professeur de hatha yoga & méditation, spécialisation en yoga nidra • Ecole de Yoga Saraswati dans la tradition Satyananda.
Psychopraticienne • Vision intégrative de la santé - Cervis Atlantique
Accompagnateur de randonnée de proximité • Fédération Française de Randonnée Pédestre.

Témoignages

    
 
 
        
   M T 
 26. Septembre, 2024
 
 
  Une expérience unique et enrichissante avec un accompagnement au top. Le tout dans le cadre sauvage de l'Ile de Ré. Un séjour ressourceant sans égal, à faire !
  
 
       
   Zoe Fisher 
 5. Septembre, 2024
 
 
  Faire un jeune avec Sophie est un voyage unique à travers les beautés de l’île de Ré.
Sophie est très créative, chaque journée  commence par du yoga et une grande relaxation yoga Nidra, ce qui procure un état très propice à la détente, au bien être physique et moral.
Puis il y a la grand marche et la découverte de l'ile.
J’ai aussi beaucoup appréciée le lien qui se noue dans le groupe , grâce  aux activités  qui nous permettent d’aborder cette semaine dans la joie et la complicité . J'aimerai revenir chaque année. Les bienfaits sont incroyables.
  
 
       
   sophie PREVOTAUX 
 27. Mai, 2024
 
 
  C'était mon premier jeûne et quelle merveilleuse expérience ! Les randonnées sont faciles car sans dénivelé. Nous étions un petit groupe bien sympa et motivé. Coté encadrement, Sophie vit avec nous dans la maison, ce qui est très agréable et rassurant. Elle est très à l'écoute, discrète mais attentive. Ses cours de yoga ont été particulièrement appréciés de tous.  Le cadre est génial pour une Pause Détox, une jolie maison au calme avec piscine, au bord de mer sur cette île pleine de charme, et le soleil a été au rendez-vous de toutes nos randonnées !
Je n'ai jamais eu de sensation de faim, j'ai été hyper en forme et remplie de joie durant tout le séjour. On se sent rebooster en quittant les lieux. On avait même envie de rester un peu plus longtemps tellement l'expérience nous comblait ! Merci à toi Sophie de m'avoir permis de la vivre.
  
 
       
   sandrine brezot 
 29. Avril, 2024
 
 
  Stage exceptionnel.
  
 
       
   Karine 
 30. Mars, 2024
 
 
  Jeûneuse régulière depuis 18 années maintenant, j'ai beaucoup apprécié la proposition et la personnalité de Sophie. Je retiens la simplicité des moments partagés, la bienveillance et l'ouverture de l'esprit et du coeur.
  
 
       
   laurence bonnet 
 26. Mars, 2024
 
 
  Semaine incroyable
Sophie nous a accompagné dans les méandres de l'île de ré aussi bien à pieds qu à vélo
disponible et attentive aux besoins de chacun durant cette pause
Je recommande
  
 
       
   Frédérique Hervé-Margueritte 
 23. Mars, 2024
 
 
  Un merveilleux séjour pour mon premier jeûne d'équinoxe de printemps. Le programme vraiment complet, commencer le matin avec un yoga doux parfaitement adapté, ensuite les randonnées dans toute l'ile sont très belles et variées, activités diverses proposées. Sophie est très à l'écoute de nos besoins.
La maison est superbe même s'il était un peu tôt pour goûter la piscine.
L'ile de Ré est un lieu idéal pour ressourcer.
  
 
       
   Séverine Goudal 
 12. Décembre, 2023
 
 
  Huit mois plus tard… Je garde le souvenir d’une expérience enrichissante, même si ça n’a pas été simple tous les jours. MaPauseDetox c’est l’histoire d’un défi relevé, de belles rencontres, de changements pérennes, et en prime de quelques kilos perdus (et pas repris 😉). Merci Sophie !
  
 
       
   thierry demierre 
 25. Juin, 2023
 
 
  c'est la 2ème fois que je viens, et le plaisir est encore plus grand que la fois précédente.
Je recommande chaudement les séjours de Sophie, vous ne le regretterez pas :-)
  
 
       
   Christine Le Moel 
 10. Juin, 2023
 
 
  Expérience exceptionnelle ...cadre magnifique et un accompagnement attentif, bienveillant , instructif de la préparation jusqu'au retour du séjour.

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